Paljud inimesed kogevad liikumise ajal vasaku jala varvaste ebameeldivat kipitust või tundlikkuse kaotust. Olen omast kogemusest katsetanud populaarset meetodit, mida pikkade jalutuskäikude armastajate ringkondades sageli arutatakse ja olen valmis jagama rakenduslikku lahendust, mis ei nõua keerulisi manipuleerimisi. Saladus peitub sageli meie kõnnaku mehaanikas ja koormuse õiges jaotuses, millest tavajuhistes harva kirjutatakse.
Tuimus on sageli seotud funktsioonidega mikrotsirkulatsiooni ja survet jala teatud punktidele. Kui ma selle probleemiga kokku puutusin, uurisin selle lahendamiseks mitmeid lähenemisviise.
Lihtne algoritm kõndimiseks
Kui varbad hakkavad magama jääma, kasutavad kogenud kõndijad seda tehnikat aktiivne rull. See ei nõua peatumist ja aitab taastada jala tunde mõne minutiga.
-
Püüdke keskenduda oma tähelepanu sellele kandkandes raskuse sujuvalt jala välisservale.
-
Lükkamise hetkel suruge varbaid kergelt sissepoole ja sirutage need seejärel järsult kinga sees.
-
Kontrollige piirkonna paelte pinget alumised aasad: Sageli toimub siin väikeste veresoonte muljumine.
Salajane näpunäide: proovige kleepida väike tükk pehmet krohvi pad teine varvas. See muudab aju sensoorset taju ja paneb jalalaba alateadlikult rohkem füsioloogiliselt liikuma, leevendades liigset pinget.
Jalatsite ja sisetaldade valik
Kogemus näitab, et paljudel inimestel on vasak jalg veidi suurem kui parem jalg, seega pigistades see paistab temast välja. Spetsiaalsete lisade kasutamine võib oluliselt muuta.
Paljud inimesed kasutavad enne majast lahkumist “viie minuti” tehnikat. See hõlmab tavalise tennisepalli jõulist veeretamist. jalavõlv. See soojendab kudesid ja valmistab need ette stressiks, vältides tuimust jalutuskäigu ajal.
-
Oluline on jälgida, et kand ei kukuks igal sammul sissepoole.
-
Tasub tähelepanu pöörata talla kõrgus: Liiga õhukesed jalanõud kannavad kõik vibratsioonid asfaldilt otse varvastele.
-
Regulaarne jala asendi muutmine paigal seistes aitab samuti vältida stagnatsiooni.
Korduma kippuvad küsimused:
Miks mu vasak jalg tuimaks jääb?
Paljude inimeste jaoks on vasak jalg tugijalg, mistõttu võtab see kõndimisel rohkem staatilist koormust.
Kas massaaž aitab selle probleemiga toime tulla?
Jah, paljud inimesed kasutavad tundlikkuse kiireks taastamiseks jalgade isemassaaži puidust rullidega.
Kas ma pean jalanõusid vahetama, kui mu varbad lähevad tuimaks ainult ühes paaris?
Kõige tõenäolisem probleem on kitsas varbakast või jäik materjal, mis piirab jala loomulikku laienemist.
Kuidas mõjutab nöörimine sõrmede tuimust?
King, mis on alt liiga pingul, takistab teie varvaste normaalset verevoolu.
Kas on võimalik kasutada rahvapäraseid abinõusid?
Populaarne meetod on pärast jalutuskäiku soe vann meresoolaga, et leevendada lihasspasme.
Mida teha, kui reisil tekib tuimus?
Proovisin kingad lihtsalt uuesti kinni panna, jättes vahele ühe paari augu keskele ja see aitas.
Kas see oleneb teekattest?
Pehmel pinnasel või murul kõndimine põhjustab selliseid aistinguid palju vähem kui pidev kokkupuude betooniga.
Kas kanna kõrgus mõjutab sõrmede tundlikkust?
Kõrge jalalaba korral nihkub kehakaal jala esiosale, mis sageli põhjustab ajutist tundlikkuse kaotust.
Õigesti valitud liikumistehnika ja tähelepanu varustuse detailidele võimaldavad nautida pikki jalutuskäike ilma ebamugavustundeta. Enda keha mehaanika mõistmine muudab tavalise kõndimise meeldivaks ja kasulikuks tegevuseks.
