Paljud inimesed ärkavad paistes näo ja raskustundega kogu kehas, kui päeva esimese poole läbimiseks napilt jätkub energiat. Otsisin pikka aega lihtsat viisi hommikuse unisuse kiireks hajutamiseks ilma liitrite kohvita, kuni proovisin populaarset nn lümfihüpete praktikat, mis aitab kergust taastada vaid ühe minutiga.
Populaarse eluhäkkimise mehaanika
Meie keha on loodud nii, et lümfisüsteemi ei ole oma sisseehitatud pumpa. Selle liikumine sõltub otseselt lihaste kontraktsioonidest ja gravitatsioonist. Paljud tervislike eluviiside harrastajad kasutavad selle protsessi mehaaniliseks aktiveerimiseks kerget hommikust vibratsiooni. Otsustasin selle majapidamise nipi oma rutiini juurutada, et tegelikke muutusi otsekohe testida.
Kuidas seda praktikat õigesti teha
Internetist leiab erinevaid variatsioone, kuid olen enda jaoks välja selgitanud kõige mugavama ja turvalisema algoritmi.
-
Seisa sirgelt kõval pinnal paljajalu.
-
Tõstke kontsad veidi paar sentimeetrit põrandast üles.
-
Langetage kontsad kerge löögiga kiiresti alla.
-
Korda liigutust rütmiliselt umbes sada korda järjest.
-
Säilitage lõdvestunud ja ühtlane hingamine kogu protsessi vältel.
Minu peamine saladus on see, et sa ei pea hüppama liiga kõrgele, vaid tõsta oma kontsad jalast, et tekitada kerge vibratsioon. mikrotsirkulatsiooni algas ilma tarbetu pingeta liigestele.
Märgatavad muutused kehas
Pärast umbes kuuajalist regulaarset harjutamist märkasin enda enesetundes huvitavaid muutusi. Hommik turse näovalu hakkas palju kiiremini üle minema ja keha üldine seisund muutus kogutumaks.
Inimesed alahindavad sageli kõige lihtsamaid toiminguid. Selgus, et elementaarne lümfidrenaaž gravitatsiooniabi töötab suurepäraselt, kui muudate selle oma hommikurutiini osaks.
Korduma kippuvad küsimused:
Kas ma saan seda teha täis kõhuga?
Teen seda praktikat alati eranditult tühja kõhuga kohe pärast ärkamist.
Kas ma vajan spetsiaalseid spordijalatseid?
Kogemused näitavad, et kõige mugavam on seda teha paljajalu tasasel kõval põrandal.
Kui kaua kogu protsess aega võtab?
Sada väikest kannapuudutust võtab täpselt ühe minuti puhast aega.
Kas teie jalalihased valutavad pärast sellist tegevust?
Kui säilitate minimaalse tõstekõrguse, ei ole lihased üldse üle koormatud.
Kas selline soojendus sobib õhtuks?
Õhtul võib see meetod sind üle turgutada ja takistada rahulikku uinumist.
Regulaarsus mängib tervislike harjumuste kujundamisel võtmerolli.
