Kivise selja tunne ja õhtune põletustunne abaluude vahel muutub tõeliseks proovikiviks. Proovisin isiklikult palju võimalusi sellest ebamugavusest pääsemiseks, kuni leidsin lihtsa majapidamise häkkimise. See meetod võimaldab teil otse elutoa põrandal lihaseid sügavalt lõdvestada ja liikuvust taastada, ilma erivarustust nõudmata.
Paljud inimesed märgivad seda rindkere selgroog kannatab eelkõige pideva arvuti taga istumise ja istuva eluviisi tõttu. Inimesed on pikka aega võtnud kasutusele meetodi, mille kohaselt kasutatakse ägeda väsimuse leevendamiseks omatehtud pehmet rulli. Otsustasin seda lähenemist enda peal katsetada ja olin tulemustest meeldivalt üllatunud. Peamiseks töövahendiks on siin paks vannilina, mida leidub igas kodus. Sellel on õrn mõju lihaspingeidluues pehme veojõu tunde.
Et meetod toimiks tõhusalt, on oluline korralik ettevalmistus. Määrasin katseliselt enda jaoks rulli optimaalse paksuse.
Inventuur ja ettevalmistus:
-
Teil on vaja ühte suurt froteerätikut.
-
See tuleb rullida tihedalt tihedaks rulliks.
-
Töökindluse huvides saab servi kinnitada tavaliste juuksekummidega.
-
Asetage keerd kõvale pinnale.
Minu peamine saladus peitub hingamises: selja tõeliselt lõdvestamiseks proovin pikalt välja hingata, kujutades ette, kuidas mu keha sõna otseses mõttes mööda põrandat laiali laotub.
Protsess näeb välja võimalikult lihtne ja loomulik. Tavaliselt panevad nad maha vaiba, asetavad sellele padja ja asetavad selle ettevaatlikult pikali, nii et rätik oleks täpselt abaluude all. Oluline on, et pea oleks rahulikult põrandal ja kael ei väänd. Paljud inimesed sirutavad käed külgedele või sirutavad neid pea taha – see aitab rindkere veelgi avada ja tugevdada lihaste lõõgastus.
Sellest olukorrast väljapääsul on ka omad nüansid. Ma ei hüppa kunagi pärast aja möödumist järsku püsti. Kõigepealt rullun lihtsalt sujuvalt külili, laman seal paar sekundit ja alles siis tõusen kätele toetudes aeglaselt põrandalt. See aitab vältida aeg-ajalt pearinglust ja säilitab uskumatu kerguse tunde.
Teine oluline nüanss on regulaarsus: püüan seda lihtsat nippi kasutada igal õhtul pärast rasket tööpäeva, et mitte koguneda kehasse pingeid.
Korduma kippuvad küsimused:
Kui tihti saab kokku keeratud rätikul lamada?
Paljud inimesed kasutavad seda meetodit iga päev õhtuti, et leevendada päeva jooksul kogunenud väsimust.
Mis suurus peaks olema rätik?
Optimaalne on kasutada tavalist umbes kaheksa kuni kümne sentimeetri paksuseks rulli keeratud saunalina.
Kas ma pean kasutama spetsiaalset spordimatti?
Iga vaip või paks tekk sobib, peaasi, et lamatakse kõval tasasel pinnal, mitte pehmel voodil.
Mida teha, kui pea ei ulatu põrandani?
Sel juhul asetage lihtsalt väike lame padi kukla alla, et mugavalt kaela toetada.
Kas on võimalik üle kolme minuti pikali olla?
Esimesel korral piisab kolmest minutist, et tunda meeldivat mõju ilma tarbetu stressita kehale.
See lihtne kodus meetod sobib suurepäraselt igapäevase jäikuse leevendamiseks ja liikumismugavuse taastamiseks.
