Paljud inimesed on harjunud kiirelt näksima otse väreleva monitori ees, püüdes mitte lahti rebida käsil olevatest ülesannetest, kuid harva pöörab keegi tähelepanu oma keha reaktsioonile. Otsustasin isikliku kogemuse kaudu testida selle populaarse harjumuse mõju oma heaolule ja olen valmis jagama leitud viise, mis aitavad vältida raskustunnet ja ebamugavustunnet.
Kui kombineerime aruannete lugemist ärilõuna söömisega, siis meie seedimine taandub taustale. Kehal lihtsalt pole aega toidu tarbimiseks valmistuda.
-
Aju on hõivatud tööalase teabe töötlemisega, mitte ei tunne maitset
-
Pideva kiirustamise tõttu neelatakse portsjonid peaaegu täielikult alla
-
Keha on fikseeritud küürus asendis, mao füüsiliselt pigistades
Aistingu erinevus ilmneb üsna kiiresti. Lihtne asukohamuutus muudab täielikult seda, kuidas keha samu toite tajub.
Salanüanss: kui lõunasöök arvuti taga on vältimatu, kasutavad paljud lihtsat nippi – nihutavad klaviatuuri lauaservale ja nõjatuvad nii palju kui võimalik, vabastades ruumi kõhule.
Keskendu mängib otsustavat rolli toidu seedimisel. Kui hakkasin igapäevaselt sööma, siis lõputuid graafikuid vaadates tekkis huvitavaid tähelepanekuid.
-
Ülerahvastatuse tunne tekib äkki ja väga järsult
-
Paari tunni pärast tahad uuesti närida, sest protsess ei ole mällu salvestatud
-
Energiatase langeb kohe pärast plaadi tühjaks saamist
Praktika näitab, et mitte kõik toidud ei ole sellistes spartalikes tingimustes võrdselt talutavad. Mõned toidud on parem jätta korralikuks puhkuseks.
Minu isiklik nõuanne: väikese magustoidukahvli kasutamine tavalise lauakahvli asemel sobib suurepäraselt portsjoni söömise protsessi kunstlikuks aeglustamiseks.
Normaalsuse säilitamiseks ainevahetus Oluline on keskkonda vähemalt minimaalselt endale sobivaks kohandada.
-
Rahuliku muusika taustal mängimine aitab vähendada stressitaset
-
Väike lonks sooja vett enne söögi alustamist pehmendab tühja kõhu seinu.
-
Iga tüki pikaajaline närimine vähendab organite mehaanilist pinget
Isegi banaalne pilgu nihe töövestlustelt roa tekstuurile muudab teie enesetunnet radikaalselt. Lühike tähelepanelik paus võimaldab kehal kütust rahulikult töödelda.
Korduma kippuvad küsimused:
Kas toit seeditakse monitori ees töötades tõesti halvemini?
Kogemused näitavad, et toidule keskendumise kaotamise tõttu tunnevad paljud inimesed tõsist raskust ja ebamugavustunnet.
Kuidas kiiresti ebamugavustunnet leevendada pärast kiiret suupisteid kontoris?
Olen proovinud teha kerget viieminutilist seistesoojendust ja see on suurepärane soolte liigutamiseks.
Mida on sellise lõuna ajal kõige parem juua?
Tavaline soe vesi või nõrk taimetee säilitavad mugava oleku palju paremini kui magusad karastusjoogid.
Millist toitu peetakse klaviatuuril kõige paremaks söömiseks?
Sooje kreemsuppe või pehmeid püreesid talub organism palju kergemini kui kuivi kreekereid.
Kas töö asemel on võimalik meelt lahutada naljakatest videotest?
Meelelahutuslik sisu leevendab stressi, kuid ei lase ajul siiski õigel ajal küllastussignaali saata.
Kas närimiskumm aitab seedimist?
Paljud inimesed kasutavad seda kümne minuti jooksul pärast söömist, et värskendada hingeõhku ja stimuleerida õrnalt süljeeritust.
