On tuttav tunne, kui pärast pikka ekraani ees istumist kaotab seljaosa ootamatult tundlikkuse ja hakkab ebameeldivalt surisema. Keha annab lihaspingest ja vereringe seiskumisest selgelt märku, kuid on mitmeid tõestatud koduseid nippe, mis aitavad hetkega taastada endise kerguse.
Tuimus selles piirkonnas tähendab enamasti banaalset lihaste väsimus. Kohtasin seda, kui veetsin päevi monitori ees ilma kehahoiakut muutmata. Rahvatarkus ja paljude kontoritöötajate kogemus ütleb, et nii avaldub klassikaline “külmunud selg”. Mugavuse taastamiseks kasutavad paljud lihtsaid koduseid abinõusid.
Eemaldamiseks kohalik pinge improviseeritud esemed on suurepärased. Proovisin neid harjumusi oma ajakavasse integreerida:
-
Tavalise tennisepalli kasutamine sügavaks enesemassaažiks vastu seina.
-
Kasutades soojendavaid puuvillaseid kotte kirsikividega.
-
Probleemse piirkonna intensiivne hõõrumine pärast duši all käimist kõva vannirätikuga.
-
Mikrolihaste aktiveerimiseks vahetage perioodiliselt töötool pehme fitballi vastu.
Massaažipalli kasutamise peamine saladus on vältida survet selgroole endale, töötades eranditult abaluu ümbritsevatel pehmetel kudedel.
Oluline on sellest aru saada vähenenud tundlikkus peaaegu alati seotud ebamugava staatilise asendiga. Keha lihtsalt palub liikumist.
Paljud inimesed märkavad, et väikesed kohandused nende tööruumis teevad imesid.
Eksperimentaalselt on tõestatud, et harjumus monitori tavapärasest veidi kaugemale liigutada paneb instinktiivselt selga sirgu ajama, vähendades ülemise õlavöötme koormust.
Korduma kippuvad küsimused:
Miks on naha all imelik tunne?
See on ületöötatud pinnakudede loomulik reaktsioon pikaajalisele monotoonses asendis viibimisele.
Kas regulaarne hommikune võimlemine aitab?
Õlgade kerged ringikujulised pöörded kiirendavad suurepäraselt verd ja taastavad normaalse tundlikkuse.
Kas ma saan kasutada omatehtud soojendavaid salve?
Paljud inimesed kasutavad looduslike eeterlike ekstraktidega palsameid õrna ja lõõgastava soojendamise eesmärgil.
Kui kiiresti ebamugavustunne pärast soojendamist möödub?
Tavaliselt taastuvad normaalsed aistingud täielikult pärast paariminutilist aktiivset liikumist.
Kas peaksin panema selja alla polstri?
Õigesti valitud nimmetugi on sellise lihaspinge suurepäraseks ennetamiseks kogu tööpäeva jooksul.
Lihtsalt oma keha signaalidele tähelepanu pööramine aitab säilitada suurepäraseid tulemusi ilma tarbetu stressita.
