Tundidepikkune paigal istumine laua taga muudab vedela plasma paksuks siirupiks, põhjustades raskeid jalgu ja aju udu. Leppisin selle ebameeldiva probleemiga kaua, kuni katsetasin enda peal lihtsat majapidamisnippi, mis taastab kogu keha kerguse vaid paari minutiga otse oma töökohal.
Paljud inimesed isegi ei mõista, kui kiiresti see juhtub vere stagnatsioonkui keha külmub kontoritoolis. Gravitatsioon tõmbab vedeliku allapoole ja ilma vasika lihaste aktiivse tööta hakkab see kogunema alajäsemetesse. Hakkasin märkama, et õhtul läksid jalanõud kitsaks ja väsimus tuli lainetena. Selgus, et lihtne harjumuste muutmine võib olukorda kardinaalselt muuta.
Saladus peitub mõistmises, kuidas meie venoossed klapid. Inimesed on pikka aega harrastanud nn vibratsioonivõimlemist, millega paljud simuleerivad kõndimist ilma pilku monitorilt võtmata.
Minu peamine saladus peitub mikroliigutustes, mis töötavad nagu loomulik pump ja ei lase vedelikul seiskuda ka kõige pingelisema töö juures.
Selguse huvides tegin väikese diagrammi, kuidas erinevad lähenemised meie olekut päeva jooksul mõjutavad.
Sisemise mootori käivitamiseks püüdsin oma rutiini lisada mõned peened toimingud. See ei nõua erivarustust ega eraldi ruumi.
-
Vajutage jalad tugevalt põrandale
-
Tõstke kontsad aeglaselt paar sentimeetrit üles
-
Langetame need järsult alla, kuni nad kergelt löövad
-
Kordame seda pehmete vibratsioonide seeriat mitu korda järjest.
Lisaks liikumisele mängib tohutut rolli ka vedeliku enda tihedus meie kehas. Märkasin, et harjumus juua tööl palju kohvi teeb asja ainult hullemaks vere paksus.
Suurepärane rahvapärane meetod on hoida alati käepärast klaas sooja ja puhast vett, mis toimib meie vereringesüsteemi loomuliku lahjendina.
Õige sobivus kaitseb ka õrna kapillaarvõrk pigistamisest. Paljud inimesed kasutavad põlvede nüri nurga all hoidmiseks spetsiaalseid jalatugesid.
-
Tooli serv ei tohiks põlvede alt läbi lõigata
-
Jalad peaksid alati olema tugevalt toetatud
-
Parem on jalgade ristamise harjumus täielikult kaotada
Korduma kippuvad küsimused:
Kas asendi muutmine toolil aitab vältida jalgade turset?
Regulaarsed kehaasendi muutused vähendavad pidevat survet suurtele veenidele ja säilitavad terve verevoolu.
Kui sageli peaksite neid mikrotreeningud tegema?
Paljud praktikud soovitavad aktiivse vereringe säilitamiseks teha jalgade kergeid liigutusi iga neljakümne minuti järel.
Kas puidust masseerijaid saab töötamise ajal kasutada?
Proovisin laua all tavalist hammastega jalarulli veeretada ja see tegi väikeste kapillaaride turgutamiseks suurepäraselt hakkama.
Kas tooli kõrgus mõjutab jalgade raskustunnet?
Liiga kõrge iste pigistab põlvede all olevaid veresooni, nii et jalad peaksid alati olema kindlalt põrandal.
Kas vastab tõele, et tavaline vesi takistab verehüüvete tekkimist istudes?
Piisav kogus puhast sooja vedelikku aitab säilitada õiget plasma viskoossust kogu päeva jooksul.
Lihtsad igapäevased harjumused ja tähelepanu oma kehaasendile võivad aidata säilitada terveid veresooni aastaid.
