Igal hommikul on peeglist raskete laugudega punnis nägu näha äärmiselt ebameeldiv, kuid paljud isegi ei kahtlusta, et probleemi juur peitub harjumuses magada näoga padjal ja ma räägin teile, kuidas lihtne asendimuutus aitab teil ärgata värskena, ilma laigudeta.
Ma võitlesin pikka aega hommikuse turse probleemiga, olles proovinud paljusid traditsioonilisi meetodeid. Praktika on näidanud, et ükski jahe kompress ei anna stabiilset tulemust, kui su nägu on öösel sõna otseses mõttes madratsisse surutud. Asi on selles gravitatsiooni mängib võtmerolli vedeliku jaotamisel meie kehas puhkuse ajal.
Minu peamine hommikuse värskuse saladus on selle mõistmine öösel rakkudevaheline vedelik kaldub alati allapoole ja kui nägu on kõige madalamas punktis, ei saa lihtsalt stagnatsiooni vältida.
Paljud tervisliku une armastajad märgivad, et kõhuli lamamisest keeldumine muudab teie välimust radikaalselt. Kui lamame näoga maas, on kael ebaloomulikult keerdunud, mis võib selle raskendada looduslik lümfidrenaaž. Selle tulemusena koevedelik seiskub silmalaugude, nina ja põskede piirkonnas.
Olen isiklikult katsetanud mitmeid viise, kuidas end sellest aastakümnete pikkusest harjumusest võõrutada. Öösel teadmata kõhule tagasi rullumise vältimiseks on igapäevaelus populaarne kasutada järgmisi nippe:
-
Kallistamas suurt topist või tihedalt rulli keeratud tekki
-
Asetage mõlema külje alla froteerätikute rullid
-
Magama lahtises pidžaamas, mis selili lamades liikumist ei piira
-
Kasutage anatoomilisi patju, mille keskel on väike süvend
Kui on liiga raske treenida ennast rangelt selili magama, on külili magamine, põlvede vahele surutud väike elastne padi, suurepärane üleminekuetapp.
Selle lihtsa majapidamisharjumuse juurutamiseks kulus mul umbes kolm nädalat. Alguses pidas keha vastu, kuid märgatav langus näo turse sai parimaks motivatsiooniks. Nüüd ärkan selgete silmade ja selge ovaaliga, lihtsalt muutes oma keha asendit voodis.
Korduma kippuvad küsimused:
Kas kõrge padi aitab külili magades?
Jah, veidi kõrgendatud peaasend parandab veelgi vedeliku voolu igas asendis gravitatsiooni mõjul.
Kui kaua kulub keskmiselt selili magamisega harjumiseks?
Paljude inimeste kogemus näitab, et väljakujunenud harjumuse taastamiseks kulub paarist nädalast ühe kuuni regulaarset harjutamist.
Kas vastab tõele, et kõhuli magamine suurendab visuaalselt näo asümmeetriat?
Regulaarne pikaajaline surve ühele näopoolele võib tegelikult muuta hommikuse asümmeetria niiskuse ebaühtlase jaotumise tõttu tugevamaks.
Kas ma saan tavalise kandilise padja asemel kasutada kaelatugi?
Ümmargune padi toetab ideaalselt kaela loomulikku kumerust selili magades ja hoiab ära kortsude teket nahale.
Kas padjapüüri materjal mõjutab hommikuti padja välimust ja jälgi?
Sile looduslik siid või kvaliteetne satiin hõõrub nahka tunduvalt vähem ega jäta näole sügavaid kortse, võrreldes paksu puuvillaga.
Õigesti valitud kehahoiak ja mugavad tingimused ööpuhkuseks aitavad säilitada värske ja puhanud välimuse ilma täiendava pingutuseta.
