Ärkad üles ja hakkad kohe köhima, kuigi sul pole üldse nohu. Tuttav olukord, mis kummitab paljusid aastaid, kuni nad mõistavad, et põhjus peitub seedimises. Pikka aega kirjutasin selle hommikuse rituaali kuiva õhu alla, kuni proovisin oma õhtuseid harjumusi muuta ja tulemused ületasid kõik ootused.
Öise ebamugavuse ebaselged põhjused
Tavaliselt oleme harjunud seostama kurguvalu kopsudega, kuid meie keha on palju kavalam. Kui me magama läheme maomahl võib söögitorust kergemini ülespoole liikuda. Seda protsessi igapäevaelus nimetatakse sageli happe refluksja just tema ärritab vaikselt tundlikke kudesid, kui me magame. Paljud ostavad koheselt pehmendavaid pulgakommi, kuid olen omast kogemusest näinud, et õhtuse rutiini kerge korrigeerimine annab palju püsivama ja märgatavama efekti.
Köha erinevused erinevatel tingimustel
Populaarsed rahvapärased meetodid ja minu tähelepanekud
Hakkasin katsetama populaarsemaid näpunäiteid ja märkasin, et mõned neist töötasid suurepäraselt. Meie limaskest võib kiiresti rahuneda, kui eemaldate lihtsalt peamise öise ärritaja.
-
Täiendavate tihedate patjade kasutamine keha hõlpsaks tõstmiseks
-
Viimase söögikorra aja nihutamine varasemaks
-
Õhtujookide asendamine sooja puhta veega
Peamine saladus, mille ma enda jaoks avastasin: õhtusöök peaks olema võimalikult kerge ja valmima mitu tundi enne magamaminekut, et seedesüsteemil oleks aega enne magamaminekut oma töö täielikult ära teha.
Mida tavaliselt õhtusest menüüst välja jäetakse
Kogemuste kaudu jõuavad tervislike eluviiside pooldajad järeldusele, et teatud toidud tekitavad kindlasti hommikust valulikkust. Kui eemaldate need toidud oma õhtusest dieedist, suureneb teie une mugavus järsult.
• Liiga raske ja üleküpsetatud toit • Värsked tsitrusviljad ja kontsentreeritud mahlad • Kõik joogid, mis sisaldavad aktiivselt kofeiini • Tomatid ja nende baasil vürtsikad kastmed
Õhtuks toodete asendamine
Oluline nüanss: kõrgel padjal magamine aitab normaalse raskusjõu toimel maosisu füüsiliselt maas hoida, takistades selle tõusmist tundlikule kõrile.
Hommikused rituaalid kurgu lohutamiseks
Õige hommik aitab kinnitada öö tulemusi. Olen oma ajakavasse lisanud mõned lihtsad harjumused, mis on suurepärased kurgu rahustamiseks. Söögitoru alumine sulgurlihas ka sellistele õrnadele hommikuprotseduuridele reageerib ülimalt positiivselt.
-
Klaas sooja vett väikeste lonksudena kohe pärast ärkamist
-
Rahulik füüsiline soojendus motoorsete oskuste käivitamiseks
-
Väikese osa loodusliku vedela mee resorptsioon
Keha asendi mõju une ajal
Tavaline hommikune soe vesi teeb tõelisi imesid, kuna uhub kiiresti ja hoolikalt söögitoru seintelt ära seedeensüümide jäänused.
Nende lihtsate reeglite järgimine kodus võimaldab teil unustada tüütu ebamugavustunde ja alustada iga päeva selge häälega.
Korduma kippuvad küsimused:
Kas on tõsi, et vasakul küljel magamine aitab vähendada hommikust sügelust?
Inimese anatoomia on üles ehitatud nii, et vasakpoolne asend hoiab füüsiliselt kõige paremini magamise ajal mao sisu all.
Kas kurgu rahustamiseks on võimalik enne magamaminekut juua sooja piima?
Kuigi piim katab ajutiselt seinad, põhjustab selle loomulik rasvasisaldus sageli hilisõhtul veelgi suuremat maotegevust.
Kas piparmünditee aitab pärast hilist õhtusööki raskustunde vastu?
Paljud inimesed märkavad, et piparmünt lõdvestab asjatult sisemisi klappe, mistõttu on parem lihtsat kummelit õhtul pruulida.
Millist vett on parem juua hommikul sümptomite leevendamiseks?
Ideaalne on tavaline soe vesi ilma gaasita, kuna see puhastab õrnalt kudesid ja valmistab keha hommikusöögiks ette.
Kas õhtusöögi portsjoni suurus mõjutab teie hommikuse hääle kvaliteeti?
Suur eine enne magamaminekut tekitab sisemuses liigset survet, mis aitab otseselt kaasa happe tagasivoolule söögitorusse.
Need lihtsad majapidamismuudatused aitavad muuta iga hommiku tõeliselt heaks.
