Tuttav olukord: taldrik on tühi, õhtusöök oli külluslik ja käsi sirutab taas külmkapi ukse poole. See võlts näljatunne rikub tihti õhtu ära ja ei lase vormis püsida, kuid olen leidnud enda jaoks töömeetodi, kuidas see protsess kiiresti peatada. Selgus, et piisas õhtuse rutiini kergest kohandamisest lihtsate majapidamisharjumuste abil, et keha lõpetaks toidulisandite nõudmise.
Tihti ajame tõelise toiduvajaduse segi tavalise januga või sissejuurdunud harjumusega teleseriaali vaadates midagi närida. Vale nälg maskeerib end meisterlikult ehtsaks, sundides meid enne magamaminekut üles sööma. Oma tunnete mõistmiseks hakkasin kuulama oma keha.
Sellest obsessiivsest soovist ülesaamiseks kasutavad paljud tõestatud koduseid nippe. Need aitavad tähelepanu nihutada ja füsioloogiliselt söögiisu maha suruda.
Minu peamine saladus peitub piparmündi hambapastas: hambapesu kohe pärast söömist saadab ajule selge signaali, et söögikord on lõppenud ja muudab igasuguse järgneva toidu ebameeldiva maitse.
Lihtsate toimingute loend teie õhtuse rutiini jaoks:
-
Joo väikeste lonksudena klaas sooja vett sidruniviiluga
-
Harja hambaid põhjalikult tugeva mentooli maitsega pastaga.
-
Süütage õhkkonna muutmiseks vanilje- või kaneelilõhnaline küünal.
-
Jätke köök teise tuppa, et mitte end visuaalselt provotseerida
-
Hoidke oma käed hõivatud mõne lihtsa majapidamistöö või hobiga
Erilist tähelepanu tuleks pöörata jookidele. Õige vedelik loob tiheda küllastustunne ja soojendab sind seestpoolt.
Kui närimissoov muutub täiesti väljakannatamatuks, võtan jääkuubiku või külmutatud marja ja imen lihtsalt ära: külm ja pikaajaline suus olemine sobivad suurepäraselt retseptorite petmiseks.
Mängib tohutut rolli vee tasakaal valgel ajal. Tihti muudab meie keha normaalse vedelikupuuduse õhtuseks söögitungiks. Teine populaarne ja toimiv meetod on lisada õhtusöögile rohelist ja allikaid. taimsed kiudainedmille seedimine ja maos õige ballasti loomine võtab kaua aega.
Korduma kippuvad küsimused:
Kas närimiskumm aitab õhtuti isu ohjeldada?
Mündi närimiskumm võib tõesti ajutiselt aju tähelepanu kõrvale juhtida obsessiivsest soovist magustoitu süüa.
Kas on võimalik juua keefirit enne magamaminekut, et tekiks täiskõhutunne?
Paljud inimesed eelistavad pool klaasi sooja kääritatud piimajooki, et tekitada mõnus täiskõhutunne ilma hommikuse raskustundeta.
Mida teha, kui pärast sööki on suur soov magusat süüa?
Tavaliselt aitab palju kuuma teed vürtsidega, mis visuaalselt ja aromaatselt asendab kaloririkast maiust.
Kas vastab tõele, et teatud lõhnad vähendavad teie isu?
Mändi või küpsetise soojad aroomid suunavad suurepäraselt tähelepanu ja loovad kodu mugavuse, juhtides tähelepanu toidust puudutavatele mõtetele.
Kui kiiresti hammaste pesemise trikk toimib?
Härmas värskustunne suus annab efekti peaaegu koheselt, korrastades unevalmisoleku taju.
Õiged õhtused harjumused kujunevad välja vaid paari nädalaga ja välistavad igaveseks öised reisid külmkapi juurde.
