Sageli omistatakse väsimusele “roomava hanenaha” tunne või tundlikkuse kaotus abaluude piirkonnas, kuid kogenud inimesed teavad, et see on keha signaal surve kohta. Selle asemel, et ebamugavust ignoreerida, kasutavad paljud end tõestanud kodutehnikad, mis aitavad liikumismugavust mõne minutiga ilma keeruliste seadmeteta taastada.
Paljud inimesed panevad seda tähele paresteesia (tuimuse teaduslik nimetus) mõjutab kõige sagedamini neid, kes püsivad pikka aega ühes asendis. Testisin seda enda peal: tavapärane kehaasendi muutmine aitab vaid ajutiselt, kuid sihipärane mõju “külmunud” kohale annab püsivama tulemuse.
Tuimus on sageli põhjustatud lihaste spasmmis surub kokku väikesed närvilõpmed. Rahvapraktikas kasutatakse selle probleemi lahendamiseks lihtsaid improviseeritud vahendeid:
-
Isemassaaž tavalise tennisepalliga, mis asetatakse selja ja seina vahele.
-
Hõõruge abaluude piirkonda froteerätikuga, kuni ilmub kerge soojus.
-
Kasutades naturaalsest villast soojendusvööd.
Salajane nüanss: kui parema abaluu all on tuimus, proovivad paljud esmalt abaluud 10 sekundiks võimalikult palju kokku viia ja seejärel järsult lõdvestuda – see aitab naharetseptoreid “taaskäivitada”.
Kui abaluu all olev nahk kaotab tundlikkuse, on oluline täpselt mõista, milline tegur selle seisundi vallandas. Kodused vaatlused näitavad, et probleemi juur peitub sageli töökoha korralduses või magamismadratsi kvaliteedis.
Kui tuimus millega kaasneb külmatunne, kasutavad nad igapäevaelus sageli sooja meresoolaga vanni. Arvatakse, et see aitab leevendada üldist pinget ja taastada normaalne toon laevad. Olen märganud, et lihtsate kätekiigutuste regulaarne harjutamine vähendab oluliselt nende “vaiksete” tsoonide esinemist.
Korduma kippuvad küsimused:
Miks muutub nahk tuimaks just abaluu all?
Selle põhjuseks on närviganglionide kõrge kontsentratsioon ja sagedane lihaspinge selles piirkonnas.
Kas regulaarne kõndimine aitab sellise ebamugavuse vastu?
Jah, käte aktiivne liikumine kõndimisel aitab loomulikult taastada õlavöötme verevoolu.
Kas jääd saab kasutada tuimuse leevendamiseks?
Kui nahk on tuim, on parem kasutada mõõdukat kuumust, kuna külm võib lihasspasme suurendada.
Kui kaua see seisund tavaliselt kesta võib?
Kui see on tavaline klamber, siis soojenduse kasutamisel taastub tundlikkus mõne minuti jooksul.
Kas tuimus on seotud kehahoiakuga?
Praktika näitab, et kummardus on rindkere piirkonna närvijuurte kokkusurumise peamine igapäevane põhjus.
Kas massaažirull aitab?
Paljud inimesed kasutavad seda edukalt seljalihaste rullimiseks, mis eemaldab tõhusalt tuimustunde.
Kas riietus mõjutab naha tundlikkust?
Liiga pingul rihmad või liiga pingul riided võivad veresooni füüsiliselt pingutada, põhjustades tundlikkuse kaotuse abaluu all.
Kas ma pean iga päev spetsiaalseid harjutusi tegema?
Igapäevaseid viieminutiliseid õlavöötme harjutusi peetakse selliste seisundite parimaks ennetamiseks.
Õige lähenemine puhkusele ja lihtsad füüsilised harjutused aitavad säilitada seljalihaste mugavat seisundit.
