Kui kissitada kasvõi hämara päikese eest või nutitelefoni ekraan teeb õhtul silmadele talumatult haiget, võib probleem peituda ühe elemendi banaalses puudumises dieedis. Olen isiklikult kogenud seda ebameeldivat valgusreaktsiooni ja leidnud lihtsa koduse lahenduse, mis tegelikult toimib ja taastab nägemise mugavuse ilma keeruliste protseduurideta.
Paljud inimesed on aastaid ostnud kalleid tilkasid, süüdistades selles kõiges väsimust või vanust, kuigi inimesed on juba ammu teadnud eluhäkki, mis hõlmab toitumise kohandamist. Peasüüdlane sellise terava reaktsiooni taga valgustusele on aine nn defitsiit vitamiin B2aka riboflaviin. See element toimib meie võrkkesta sisemise päikeseprillina ja kui see puudub, jäävad silmad sõna otseses mõttes eredate kiirte eest kaitsmata.
Riboflaviini populaarsete allikate võrdlustabel:
Püüdsin rohkem tähelepanu pöörata sellele, mis minu taldrikul oli, kui sellest aru sain valgustundlikkus ei lase mul päeval normaalselt sõita. Igapäevaelus avaldub selle elemendi puudumine väga iseloomulike märkidena, mida on raske millegi muuga segi ajada.
Sümptomid, mille puhul paljud inimesed seda meetodit kasutavad:
-
Pidev soov peita silmad tumedate prillide taha ka pilvise ilmaga
-
Silmalaugude alla valatud liiva tunne tööpäeva lõpus
-
Pimedast ruumist väljudes rebimine õue minekuks
-
Väsimus valgelt ekraanilt teksti lugemisel
Põhiline salanüanss peitub regulaarsuses: see vitamiin ei kogune kehasse varuks, mistõttu võtsin endale karmi reegli, et selle allikaid tuleb iga päev oma dieeti lisada.
B2 vaeguse täiendamise vormid:
Et eluhäkk toimiks, on oluline mitte ainult süüa õiget toitu, vaid ka mitte rikkuda seda ebaõige ladustamisega. Riboflaviin äärmiselt kapriisne ja hävinud väliskeskkonna mõjul. Vaatasin üle oma köögiharjumused, eemaldades tegurid, mis toidu eeliseid hävitasid.
Vead, mis hävitavad kasuliku elemendi: • Piimatoodete pikaajaline säilitamine valguse käes läbipaistvates anumates • Liiga pikk köögiviljade keetmine suures koguses vees • Harjumus pesta toit alla liitrite kange musta tee või kohviga.
Üllatusega märkasin, et kui jätta piim klaaspudelisse päikselisele köögilauale, hävib kõige väärtuslikum vitamiin selles vaid paari tunniga.
Minu tunded enne ja pärast eluhäkkide rakendamist:
Tasakaalu taastamine nõuab vaid pisut tähelepanu oma igapäevastele harjumustele. Õiged tooted aitavad üsna kiiresti tugevdada võrkkesta loomulikku kaitsevõimet. See lihtne rahvapärane meetod võimaldab ilma valu ja stressita taas avatud silmadega maailma vaadata.
Korduma kippuvad küsimused:
Kui kiiresti ilmneb toitumise muutmise mõju?
Tavaliselt hakkasin oma valgusreaktsiooni esimesi märgatavaid paranemisi märkama pärast paarinädalast stabiilset ja õiget toitumist.
Kas tavatoiduga on võimalik üledoseerida?
Keha lihtsalt kõrvaldab selle vees lahustuva aine ülejäägi täiesti loomulikul viisil, kahjustamata.
Kas on tõsi, et valgus hävitab selle vitamiini toidus?
Otsene päikesevalgus hävitab riboflaviini vedelikes ja toidus väga kiiresti ja pöördumatult.
Kas defitsiidi kompenseerimiseks on vaja maksa süüa?
Neile, kes ei talu rupsi, on palju suurepäraseid alternatiive, nagu pähklid, seened ja tatar.
Kas ainult päikeseprillid aitavad selle probleemi vastu?
Prillid varjavad ainult ajutiselt välist sümptomit, samas kui õige toitumine kõrvaldab silmade ebamugavuse algpõhjuse.
Kas tavalised porgandid päästavad teid päikese käes silmavalust?
Porgand on üldiselt hea nägemisele, kuid rühm B vastutab konkreetselt kvaliteetse kaitse eest ereda valguse eest.
