Kas teile on tuttav olukord, kui maitsva lõunasöögi ajal kuulete toidu nautimise asemel kõrva ääres kõrvalist klõpsatust? See spetsiifiline heli närimisel on sageli hirmutav, kuid tegelikult annab see märku näolihaste banaalsest ülepingest. Ignoreerisin seda probleemi pikka aega, kuni otsustasin katsetada populaarset kodust lõõgastusmeetodit, mis tõesti aitab ebamugavustunnet paari minutiga leevendada.
Kust see kummaline heli tuleb?
Sagedamini temporomandibulaarne liiges hakkab krigisema stressi ja harjumuse tõttu kõvasti hambaid kokku suruda. Inimesed räägivad, et see on selge märk kogunenud väsimusest. Paljud inimesed kasutavad pehmeks leevendamiseks lihtsaid lõõgastusvõtteid lihaste spasm kontorisse minemata.
Populaarsed kodused lõõgastusmeetodid
Otsustasin uurida, mida inimesed spetsialiseeritud foorumitel nõustavad, ja leidsin mitu kõige levinumat soovitust kodus pingete leevendamiseks.
-
Kasutage kõrvaümbruse soojendamiseks sooja niisket rätikut
-
Pehme ringikujuline isemassaaž sõrmeotstega
-
Keele pingevaba asendi teadlik kontroll puhkuse ajal
Peamine salanüanss seisneb selles, et soojust ei tohi rakendada liigesele endale, vaid veidi madalamale, tihedale närimislihasele, et see lõdvestuks ja klambrist vabastaks.
Kuidas ma seda meetodit enda peal katsetasin
Millal krõks lõualuus hakkas ilmuma iga kord, kui hammustasin kõva õuna, proovisin kuumuse ja õrna hõõrumise kombinatsiooni. Selgus, et tavaline soojendusega rätik töötab suurepäraselt ja annab kiiresti mugavuse tagasi.
Olulised enesemassaaži ohutuseeskirjad
Kuigi see on lihtsalt tõestatud kodune häkkimine, on mõned põhiprintsiibid, mida paljud püüavad enda turvalisuse huvides järgida.
-
Vältige liigse surve avaldamist luule endale
-
Liikuge sujuvalt ja ilma järskude tõmblusteta
-
Ärge proovige liigendit ise mehaaniliselt “lähtestada”.
Pea meeles, et igasugused kodused vahendid on head vaid kergete pingete maandamiseks ning tõsise või valuliku ebamugavuse korral soovitab rahvatarkus alati pöörduda spetsialiseeritud spetsialistide poole.
Regulaarne oma mugavuse eest hoolitsemine võimaldab teil nautida lemmikroogasid ilma kõrvalise mürata. See tavalist kuumust kasutav põhiline lähenemine on olnud suurepärane uus täiendus minu igapäevarutiini.
Korduma kippuvad küsimused:
Kas on võimalik oma põske liiga kaua soojendada?
Praktika näitab, et kudede õrnaks lõdvestamiseks ja mitte ülekuumenemiseks piisab viiest minutist.
Kas tahkest toidust ajutiselt loobumine aitab?
Paljud inimesed märkavad, et pehmele toidule üleminek annab väsinud lihastele kiireks taastumiseks vajaliku puhkuse.
Kas ma pean seda massaaži iga päev tegema?
Proovisin seda tehnikat alles siis, kui tekkis pingetunne ja sellest piisas.
Kas asend mõjutab närimisel tekkivat heli?
Tihti märgivad netiinimesed otsest seost lonkamise ja suurenenud pinge vahel näo alumises osas.
Kas ma saan sooja asemel kasutada külma kompressi?
Levinud kogemused näitavad, et kuumus on see, mis kroonilise väsimuse ajal ülepingutatud lihaseid paremini lõdvestab.
