Paljud inimesed märkavad, et vanusega hakkab selg kõverduma ja pika istumise tõttu näib nende pikkus vähenevat. Isiklikult seisin silmitsi selle seaduslike sentimeetrite kaotamise probleemiga ja otsustasin enda peal katsetada populaarset jaapani eluhäkki nimega “kuldkala”, mis lubas keha kiiret lõdvestamist ja selja venitamist ilma keerukate treeningseadmeteta.
Kui oleme pikka aega ühes asendis, surutakse lülidevahelised kettad kokku ja inimene muutub visuaalselt madalamaks. Kuulus kuldkala harjutus Rahvaparandussüsteemid on suunatud selja õrnale tõmbamisele. Hakkasin seda praktikat regulaarselt tegema, et teada saada, kui tõene see kodune meetod kaotatud pikkuse taastamiseks on.
Salajane nüanss: enne liikumise alustamist venitasin kindlasti kontsad alla ja pea ülaosa üles, et venitus oleks maksimaalne selgroog mööda põrandat.
Meetodi põhiolemus on luua lainetaolisi liigutusi, mis meenutavad vees ujuvat kala. See peen vibratsioon aitab eemaldada meie keha pinguldavad klambrid. Igapäevaelus kasutavad paljud inimesed seda meetodit suurepärase jõu soojendajana.
Täitmise tehnika näeb välja selline:
-
Inimene lamab tasasel ja kõval pinnal
-
Käed visatakse pea taha lukku
-
Jalgade varbad on tugevalt enda poole tõmmatud
-
Keha hakkab vibreerima vasakule ja paremale
Oluline reegel: püüdsin liikuda eranditult horisontaaltasapinnal, ilma vaagnat ja abaluude põrandast tõstmata, et vajalikud lihased töötaksid.
Pärast ealiste kasvutsoonide sulgemist on võimatu füüsiliselt kasvada, kuid oma tagasi saamine on täiesti võimalik maksimaalne loomulik kasv sirge kehahoiaku naasmise tõttu. Pidasin oma vaatluste päevikut terve kuu.
Paljud algajad teevad tüüpilisi vigu, mille tõttu see rahvatarkus oodatud vilja ei kanna. Samuti ei teinud ma alguses kõike ideaalselt.
Levinud puudused:
-
Vibratsiooni sooritamine kõva põranda asemel pehmel voodil
-
Keha üles-alla õõtsumine selle asemel, et vasakule ja paremale liikuda
-
Laine sooritamise ajal hinge kinni hoidmine
Veel üks kasulik nipp: maksimaalse mugavuse huvides asetasin kaela alla väikese padja kõvast froteerätikust.
Korduma kippuvad küsimused:
Kas see meetod võib teie pikkust kümne sentimeetri võrra suurendada?
Ei, praktika annab ainult keha loomuliku pikkuse tagasi, leevendades lihasspasme ja sirutades selga.
Mis kellaajal on parem seda harjutust teha?
Paljud inimesed kasutavad hommikutundidel kohe pärast ärkamist, et saada terveks päevaks kergust.
Kas ortopeedilisel madratsil on võimalik selliseid liigutusi teha?
Ideaalseks pinnaks peetakse ainult kõva põrandat, kuna pehmel pinnal soovitud venitusefekt kaob.
Mitu minutit peaks üks vibratsiooniseanss kestma?
Piisab, kui pühendada sellele protsessile paar minutit hommikul enne hommikusööki ja õhtul enne magamaminekut.
Kas see praktika sobib vanematele inimestele?
Seda pehmet kodutehnikat kasutavad paindlikkuse säilitamiseks sageli täiesti erinevas vanuses inimesed.
