Tuttav olukord, kui pärast metsa krossijooksu oodatud särtsakuse laengu asemel sulguvad silmad ja keha nõuab kohest diivanil puhkamist. See meeldiv, kuid segadust tekitav väsimus hirmutab sageli algajaid, kuigi tegelikult peidab see endas võimsat taastumisvahendit, mida paljud kasutavad oma igapäevarutiini normaliseerimiseks ja unetuse vastu võitlemiseks.
Paljud jooksjad on selle nähtuse üle juba aastaid hämmingus. Pikka aega arvasin, et treenisin lihtsalt üle, kuni hakkasin oma seisundi kohta päevikut pidama ja võrdlesin erinevaid treeningukohti. Selgus, et süüdi polnud lihaste füüsiline kulumine, vaid hoopis teised loomulikud mehhanismid.
Looduslik aroomiteraapia ja hapniku lõõgastus
Metsades ja suurtes parkides on õhk sõna otseses mõttes spetsiaalsete ühenditega küllastunud. Puud kiirgavad aktiivselt fütontsiididmis toimivad kergete looduslike rahustitena.
-
Värske õhu rohkus põhjustab teravat hapniku küllastumine veri.
-
Linnaelanik saab kerge kontrastšoki üleminekust tuttavast saastunud keskkonnast kristallselgele.
-
Veresooned laienevad, vererõhk veidi langeb, põhjustades selle väga meeldiva haigutuse.
Minu peamine saladus on kasutada õhtuseid metsajookse loomuliku unerohuna, asendades need täielikult nutitelefoni ekraani vaatamisega enne magamaminekut.
Et erinevust selgelt näidata, tegin väikese diagrammi keha reaktsioonidest erinevatele keskkonnatingimustele.
Visuaalne ja helireljeef
Teine oluline aspekt seisneb ümbritseva ruumi tajumises. Loodusel on hüpnootiline mõju meie teadvusele.
-
Karmi linnamüra ja sireenide puudumine vähendab ärevushormoonide tootmist.
-
Üksluine roheline või sügisene maastik paneb taju meditatsioonirežiimi.
-
Pehme mustuse tee neelab astmeid, vähendades sellega mikrolööke lihasluukonna süsteemmis annab alateadliku signaali täielikust ohutusest.
Kogenud välitegevuste armastajad märkavad, et just see tegurite kompleks teeb seda parasümpaatiline närvisüsteem üle võtma. Keha lõdvestub sama sügavalt kui pärast kvaliteetset massaaži või vanni.
Praktikas on juba ammu märgatud, et parem on selle metsauimasuse vastu mitte kange teega võidelda, vaid täielikuks taaskäivitamiseks anda kehale suletud silmadega vähemalt paarkümmend minutit vaikset puhkust.
Kuidas kohandada metsaefekti oma vajadustega
Olenevalt kellaajast ja tööplaanidest proovisin looduslikele ristanditele mitmeid lähenemisi, et neist maksimumi võtta.
Kui äkiline unisus segab kategooriliselt teie töögraafikut, saate looduses viibimise formaati veidi muuta.
-
Valige hommikusteks tegevusteks pargi avatumad, tuulisemad ja päikesepaistelised alad.
-
Säilitage veidi kõrgemat liikumistempot, et teie pulss ei langeks lõdvestunud kõndimise tsooni.
-
Kerge maitse stimuleerimiseks võtke vett sidruniviilu või greibiga.
Korduma kippuvad küsimused:
Miks põhjustavad puud nii tugevat reaktsiooni?
Hapniku ja taimsete estrite kõrge kontsentratsioon koos linnamüra puudumisega paneb keha sügavale taastumisrežiimile.
Kas sellest päevasest uimasusest saab kuidagi kiirelt lahti saada?
Paljud inimesed kasutavad eredat päevavalgust ja pesevad oma nägu kohe pärast koju naasmist jaheda veega, et naasta oma töötooni.
Kas selline väsimus on märk keha nõrkusest?
Valdav enamus juhtudest on see linnaelaniku täiesti normaalne füsioloogiline reaktsioon ebatavaliselt puhtale keskkonnale.
Kui kaua see lõõgastav efekt tavaliselt kestab?
Tavaliselt taandub äge unesoov paari tunni pärast või pärast väga lühikest päevast puhkust iseenesest.
Kas enne metsajooksu peaks jooma kosutavaid jooke?
Praktika näitab, et kunstlik stimulatsioon enne loodusega kokkupuudet põhjustab sageli asjatuid energiakõikumisi ja asjatut ülekoormust.
See on täiesti loomulik kohanemisprotsess, mis võimaldab kehal vabaneda kogunenud pingetest ja taastada sisemine tasakaal.
