Tuttav olukord – lahkud jõusaalist pärast intensiivset treeningut ja peas keerleb vaid üks mõte tohutust soolapähklite või kreekerite pakist. Pikka aega kasutasin ma ise pärast raskeid lähenemisi suupistete poole, kuni mõistsin selle protsessi füsioloogiat ja leidsin lihtsaid majapidamisviise. Selles artiklis jagan oma isiklike kogemustega testitud viise, kuidas neid ihasid kiiresti ja vormi kahjustamata rahuldada.
Kuhu kaovad mineraalid treeningu ajal?
Aktiivsete liigutuste ajal jahutab keha end läbi higi. Koos niiskusega kaotame olulise elektrolüüdidmille hulgas on liider naatrium. Keha tajub seda kaotust ohuna ja saadab ajule selge signaali, et vee-soola tasakaal katki.
Paljud märkavad, et millegi soolase söömise soovi tugevus sõltub otseselt sellest, kui palju tuli matil või jooksulindil higistada.
Salajane nüanss: keha ei küsi rämpstoitu, ta palub taastada kadunud elemendid, nii et tavaliselt ei õnnestu teda magusa batooniga petta.
Kuidas asendada ebatervislikke suupisteid populaarsete kogemuste järgi
Kui ma esimest korda alternatiive otsima hakkasin, proovisin palju traditsioonilisi meetodeid. Mõned neist osutusid täiesti mittetöötavateks, kuid paar varianti on minu spordikotis igaveseks juurdunud.
Paljud inimesed kasutavad järgmisi majapidamisabinõusid: • Klaas meditsiinilisi lauanõusid mineraalvesi väljendunud soolase maitsega. • Regulaarne joogivesi lahustatud näputäis jämedat meresool ja viilu sidrunit. • Paar lonksu tavalist isetehtud kurgihapukurki või hapukapsast. • Väike tükike kergelt soolatud kala, kui koduköögis on juba isu.
Peamine nõuanne minu praktikast: hoidke alati oma kapis pudel sobivat mineraalvett, et enne fitnessiklubist lahkumist esimene ihalaine vaigistada.
Korduma kippuvad küsimused:
Miks vajab keha soolast toitu, mitte magusat või rasvast?
Keha püüab kiiresti täiendada higiga kaotatud naatriumi, et säilitada normaalne vererõhk ja lihaste talitlus.
Kas on võimalik süüa lihtsalt pakk oma lemmikkreekereid?
Inimesed teevad seda sageli, kuid koos vajaliku soolaga saab organism tohutu annuse üleküpsenud õli ja tühje kaloreid.
Kas puhas vesi aitab neid ihasid ohjeldada?
Tavaline vesi tuleb januga hästi toime, kuid ei sisalda vajalikus koguses mineraalaineid, mistõttu soov soolaseid toite süüa püsib.
Millal on parim aeg soolast vett juua?
Eelistan võtta paar lonksu kohe pärast viimase treeningringi lõpetamist ja ülejäänu koduteel ära juua.
Kas vastab tõele, et hapukurgimahl toimib sama hästi kui poejoogid?
Minu kogemuse ja rahvatarkuse järgi tuleb kvaliteetne omatehtud soolvesi tasakaalu taastamisega mitte halvemini toime.
Oma keha signaalidele hoolikas tähelepanu pööramine aitab teil end iga päev suurepäraselt tunda.
