Paljud inimesed ignoreerivad kerget ebamugavust aastaid, pannes kõik väsimuse arvele, kuni liigutused hakkavad tekitama tõelist ebamugavust, ehkki piisab, kui vaadata oma tavalisi samme väljastpoolt. Olen ise näinud, et meie igapäevane kõnnistiil toimib suurepärase keha seisundi indikaatorina ning nüüd jagan tõestatud igapäevaseid tähelepanekuid, mis aitavad kõhre kulumist märgata juba väga varakult ilma keerukate kontrollideta.
Asümmeetria ja sammu laius
Rahvatarkuses on ammu märgitud, et keha püüab alati alateadlikult nõrka kohta kaitsta. Kui hakkasin oma kõndimist analüüsima, märkasin pärast pikka istumist ühel jalal kerget kukkumist. Seda kodumajapidamise häkki kasutavad pikkade jalutuskäikude armastajad sageli enesekontrolliks.
-
Erinevad sammude pikkused vasaku ja parema jalaga näitavad, et keha vähendab instinktiivselt aega, mis kulub probleemse poole toetamiseks.
-
Märkimisväärne õõtsumine jalalt jalale kaasneb sageli varakult kõhre kulumine ja paindlikkuse kaotus.
-
Pehme rulli puudumine kannast varbani muudab kõnnaku raskeks ja “peksuvaks”.
Peamine salanüanss ei seisne mitte kõndimise rütmis endas, vaid selles, kuidas sa pärast tunnist liikumatust toolis teed esimesed kolm sammu.
Helid ja hommikune raskus
Tavaline krõks kükitades on see tavaline, kuid kombineerituna hommikuse puidust kõnnakuga kasutavad paljud seda signaalina tegutsemiseks. Proovisin videoga salvestada oma jalutuskäike ruumis, et objektiivselt hinnata oma liigutuste sujuvust.
-
Suutmatus kiiresti kõhklemata suunda muuta viitab elastsuse vähenemisele.
-
Esimestel minutitel pärast ärkamist „malmjalgade“ tunne võtab eraldumiseks aega.
-
Iga sammuga sünkroonitud kriginad või klõpsud viitavad liigese määrimise puudumisele.
Kui teie pere tunneb teie lähenemist tugeva segamise tõttu kergesti ära, võivad teie sidemed olla kaotanud oma loomuliku paindlikkuse ja vajada TLC-d.
Peatunnistajaks kingad
Selle meetodi praktikas testimiseks pöörake lihtsalt oma vanad lemmiktossud ümber. Kulunud turvis võib öelda meile kaalujaotusest palju rohkem, kui me oma päevakärast aru saame.
Kaldus välisserv vana saapa kannal on esimene igapäevane märk raskuskese nihkumisest ja koormuse ebaühtlaselt jaotumisest.
Paljud inimesed kasutavad seda lihtsat visuaalset oma garderoobi ülevaatust enne uue aktiivse kõndimise hooaja algust. Jala ebaloomulikku asendit liikumise ajal kinnitavad ka viltu jooksvad kurrud jalatsi ülaosas.
Korduma kippuvad küsimused:
Kas oma kõnnakut on võimalik ise korrigeerida?
Paljud inimesed kasutavad oma sammu loomuliku kerguse taastamiseks lihtsaid hommikuharjutusi ja venitusi.
Kas aeg-ajalt klõpsatus põlves kõndimisel on ohtlik?
Rahvapraktikas peetakse üksikut heli ilma valuta tavaliselt normi variandiks.
Miks kulub üks jalatsitald kiiremini kui teine?
See on kindel visuaalne märk sellest, et nihutad instinktiivselt oma keharaskust ja kaitsed liikumise ajal üht oma jalga.
Kuidas aru saada, kas hommikune jäikus on normist väljas?
Kui raskustunne jalgades ei kao pärast pooletunnist aktiivset kodus jalutamist, on see hea põhjus oma keha kuulata.
Kas jalatsite vahetamine aitab parandada teie kõndimisstiili?
Olen isiklikult veendunud, et pehme anatoomiline tald muudab teie sammu peaaegu koheselt sujuvamaks ja vastupidavamaks.
Enda ruumis liikumisviisi regulaarne jälgimine võimaldab märgata varjatud muutusi ajas. Tähelepanu pööramine oma sammu sümmeetriale ja igapäevaste jalanõude seisukorrale aitab säilitada aktiivsust korralikul tasemel. See lihtne teadmine säilitab mugavuse ja annab kindlustunde igas uues sammus.
