See on tuttav tunne, kui pärast meditatsiooni või pikka aega ristis istumist muutuvad jalad malmist raskusteks ja hakkavad sadade nõeltega reetlikult torkima. See probleem takistab paljudel praktikutel hetke nautimast, kuid katsetasin mitmeid rahvalikke nippe ja leidsin toimiva viisi tundlikkuse taastamiseks paari minutiga.
Paljud inimesed kogevad, et harjumuspärane asana lõpeb ootamatult tundlikkuse kadumisega. Inimesed räägivad, et see on märk energia stagnatsioonist, kuid praktikas taandub see kõik lihtsale füüsilisele nähtusele. Kui me istume pikka aega ebatavalises asendis, ajutine veresoonte kokkusurumine Ja närvilõpmete kokkusurumine.
Minu peamine saladus peitub sujuvuses: ära hüppa järsult püsti pärast seda, kui jalad on magama jäänud, muidu ei saa mikrotraumasid vältida.
Katsetasin mitmeid koduseid meetodeid tundlikkuse taastamiseks ja koostasin nende efektiivsuse visuaalsel kujul.
To jäsemete tuimus ei ole üllatus, paljud kasutavad ennetusmeetmeid. Märkasin paari kasulikku harjumust, mis olukorra tõesti päästavad.
-
Kasutades tihedat vaagnapatja
-
Enne matile istumist soojendage liigeseid
-
Korrapäraselt iga paari minuti järel vahetage jalga risti
-
Kandke looduslikest kangastest avaraid pükse
Oluline nüanss, mille avastasin enda jaoks: kui panna põlvede alla volditud tekk, väheneb pahkluu koormus mitu korda.
Mõnikord on kipitustunne liiga tugev ja siin tuleb appi temperatuurinipp.
Tavalised igapäevased harjumused on sageli tõhusamad kui keerulised tavad. Püüdsin neid lihtsaid samme oma rutiini rakendada ja pikka aega istumine ei tundunud enam piinamisena. Vere mikrotsirkulatsioon taastub palju kiiremini, kui aitate keha õige asendiga.
Korduma kippuvad küsimused:
Kas on ohutu taluda tuimust kuni meditatsiooni lõpuni?
Paljud praktikud eelistavad esimeste kipitusnähtude ilmnemisel veidi asendit muuta, et vältida liigset muljumist.
Kas jalamassaaž enne istumist aitab?
Kangaste eelsoojendus valmistab suurepäraselt ette laevad pikaajalisele staatilisele koormusele.
Milline on parim pind lootose asendi jaoks?
Leidsin ideaalse tasakaalu korgimati kasutamisel, mis oli kopsakas, kuid mitte liiga pehme.
Kas on võimalik kasutada soojendavaid salve?
Mõned entusiastid kasutavad sooja hoidmiseks kergeid taimseid palsameid, kuid see on puhtalt isikliku mugavuse küsimus.
Miks vasak jalg tuimaks läheb kiiremini kui parem?
Enamasti on see tingitud vaagna harjumuspärasest asümmeetrilisest asendist igapäevaelus.
Kuidas aru saada, millal on aeg poosist välja tulla?
Tavaliselt on signaaliks täielik tundlikkuse kaotus varvastes ja tugev raskustunne.
Kas elastsed sidemed aitavad?
Koduelu häkkimise osana pakub kerge kangaga pahkluu tugi märgatavat mugavust ja aeglustab tuimust.
Regulaarne harjutamine ja oma kehaaistingutele tähelepanu pööramine aitavad muuta iga poosi mugavaks ja turvaliseks.
