Paljud inimesed on pärast pikka laua taga töötamist märganud kummalist värisemise või rütmilise peksmise tunnet põlvekedras. See ilmselge probleem raskendab keskendumist ja tekitab ebamugavust, kuid leidsin majapidamises tõestatud viisi selle ebameeldiva tunde kiireks eemaldamiseks ilma keerukate protseduurideta.
Olen sageli kokku puutunud tõsiasjaga, et mu jalg hakkab sõna otseses mõttes “oma elu elama”, kui sa tundide kaupa monitori tagant püsti ei tõuse. Rahvasuu räägib, et nii avaldubki väsimus pikast ebaloomulikus asendis külmetusest. Olles seda küsimust praktikas uurinud, jõudsin järeldusele, et banaalne lihaste pinge on nende rütmiliste kehasignaalide peamine süüdlane.
Minu peamine salanüanss on mitte püüda pulsatsiooni ignoreerida, vaid kohe radikaalselt muuta jalalaba nurka ja venitada liigest.
Erinevad isetehtud nipid on suurepärased selle väiksema ebameeldivusega toimetulemiseks. Paljud inimesed kasutavad lihtsaid soojendamisvõtteid või lihtsalt korraldavad oma töökoha korraldust ümber. Oluline on sellest aru saada kohalik verevool taastub üsna kiiresti, kui anda õige füüsiline stiimul.
Olen enda jaoks tuvastanud mitu kõige edukamat viisi stressi leevendamiseks:
-
Väikese jalatoe kasutamine jala paindenurga muutmiseks
-
Liigese ümbruse intensiivne hõõrumine tavalise kõva rätikuga
-
Kudede sügavaks soojendamiseks asetage kuumutatud soola kott
Levinud tarkus ütleb, et jalad armastavad vabadust, mistõttu harjumus neid pidevalt enda alla suruda muutub varem või hiljem sumisemiseks ja tõmblemiseks.
Proovisin neid lihtsaid meetodeid kombineerida ja märkasin, et obsessiivne peksmine kadus täielikult. Regulaarne asendi muutmine See säästab kehasid töö ajal paremini kui mis tahes kavalad seadmed. Piisab, kui kuulata keha valgussignaale ja anda kudedele õigeaegne mahalaadimine.
Korduma kippuvad küsimused:
Miks tekib põlves pulsatsioon?
Igapäevaelus seostatakse seda kõige sagedamini kangete lihaste banaalse ületöötamisega, mis tuleneb pikaajalisest ebamugavast asendist.
Kas pulseerivat ala on võimalik soojendada?
Paljudel inimestel on õnnestunud kasutada kuiva kuumust pingul sidemete lõdvendamiseks ja kiire leevenduse saamiseks.
Kas massaaž aitab sellise ebamugavuse vastu?
Jõuline peopesadega hõõrumine hajutab suurepäraselt seisva vere ja leevendab kohalikke lihasspasme.
Kas ma pean töötooli vahetama?
Sageli piisab lihtsalt istme kõrguse reguleerimisest nii, et mõlemad jalad toetuvad kindlalt põrandale.
Kui kiiresti see tunne kaob?
Õigeaegse asendivahetuse või kerge soojendusega taandub obsessiivne peksmine mõne minutiga.
Kas see on seotud ilmamuutustega?
Tõepoolest, inimesed märkavad sageli, et liigesed võivad reageerida äkilistele ilmamuutustele sarnaste kergete tõmblustega.
Tööruumi õige korraldamine aitab teil unustada obsessiivse ebamugavustunde jalgades igaveseks.
