Raskustunne roiete all pärast ärkamist rikub sageli päeva alguse, kuid paljud unustavad, et lihtne asendimuutus võib käivitada loomulikud taastumisprotsessid. Katsetasin tükk aega erinevaid rahvapäraseid ebamugavustundega toimetulemise meetodeid, kuni mõistsin paremal küljel magamise harjumuse füsioloogilist paradoksi ning küljevahetus tõi ootamatut leevendust.
Meie keha anatoomia dikteerib oma reeglid, mida igapäevaelus sageli kasutatakse. Füsioloogiliselt sapipõie asub paremal pool maksa all. Kui inimene lamab paremal küljel, tekitab gravitatsioon ja siseorganite raskus sellele piirkonnale täiendavat survet. Inimesed on juba ammu märganud, et selline olukord võib mehaaniliselt takistada vedelike loomulikku läbimist, halvendades sapi stagnatsioon.
Peamine saladus peitub gravitatsioonis: vasakul küljel magamine võimaldab seedeorganitel olla füsioloogiliselt õiges suspensioonis, mis hõlbustab kanalite tööd.
Et õigesti magada, kasutasin mõnda lihtsat nippi. Need tehnikad aitavad kehal ilma tarbetu stressita uue asendiga harjuda:
-
Asetage paks padi selja taha, et vältida juhuslikku ümberminekut.
-
Õlavöötme stabiliseerimiseks kallistage pikka polsterdusega patja
-
Painutage põlvi kergelt, et leevendada pingeid alaseljas.
-
Uues kohas sügavamaks ja rahulikumaks uneks tuuluta tuba
Mõnikord võib olla raske end unes kontrollida. Paljud inimesed kasutavad enne magamaminekut täiendavaid lõõgastustehnikaid sulgurlihase spasm öörahu ei seganud. Suurepärase abivahendina mainitakse koduses praktikas sageli sooja soojenduspatja või õrna päripäeva kõhu massaaži.
Oluline on valida õige kõrgusega padi, et kael jääks selgrooga ühele joonele, vastasel juhul kompenseerivad kõhule saadava kasu seljavalu.
Harjumused ei teki üleöö. Esimestel päevadel võib keha reflektoorselt naasta oma tavalisse asendisse. Iga kord, kui öösel ärkasin, läksin lihtsalt vasakule küljele tagasi. Tasapisi seedetrakti motoorika kohaneb ja hommikune ebamugavustunne jääb minevikku ilma keeruliste manipulatsioonideta.
Korduma kippuvad küsimused:
Miks peetakse vasakut poolt antud olukorras kõige kasulikumaks?
Anatoomiliselt asuvad magu ja kõhunääre vasakul, nii et see asend vähendab survet paremale labale, kuhu koguneb seedemahl.
Kas elundite töö parandamiseks on võimalik magada kõhuli?
Kõhuli magamine avaldab sageli kogu kõhuõõnde liigset survet, mis võib tühistada teie pingutused kanalite lõdvestamiseks.
Kui kiiresti harjub keha uue magamisasendiga?
Enamik inimesi märkab stabiilse harjumuse teket kahe-kolme nädala jooksul regulaarsest jälgimisest uinumisel.
Kas kõrge padi pea all aitab olukorda parandada?
Liiga kõrge peatugi häirib verevoolu, seetõttu on parem kasutada keskmise jäikusega ortopeedilisi mudeleid.
Kas ma peaksin paremale küljele alla panema toe, et vältida ümberminekut?
Väike kokkupandud teki barjäär selja taga aitab hoida keha õiges asendis kuni hommikuni.
Öisel puhkamisel õige kehaasendi valdamine muutub kasulikuks vahendiks hea tervise hoidmisel.
