Iga sörkimishuviline on kohanud seda vastikut tunnet, kui jalanahk kaotab järsku kõndimise ajal tundlikkuse. Varem sundis see kummaline külmavärin mind trenni katkestama, kuid siis katsetasin ühte kavalat rahvatrikki varustusega, mis vaid paari sammuga mugavuse tagasi annab.
Paljud jooksjad ignoreerivad aastaid naha tuimusomistades selle väsimusele või kehvale soojenemisele. Praktikas näitab see ebamugavustunne kõige sagedamini banaalset mehaanilist survet jala välimisele osale. Otsisin kaua põhjust, vahetasin tosse ja tempot, kuni pöörasin tähelepanu oma garderoobi kõige silmatorkavamale detailile.
Selgub, et spordisukkpükste pingul vöökoht või ülekoormatud tasku loob lokaalse kudede kokkusurumine. See nähtus on jooksuringkonnas hästi tuntud ja kogenud sportlased on juba ammu leidnud sellele igapäevase lähenemise.
Seadmete mõju mugavusele
Kui proovisin oma riiete sobivust muuta, ületasid tulemused kõik ootused. Tundlikkus lakkas kadumast isegi maratonidistantsidel. Jooksuhuviliste seas on tavaks stardiks valmistumisel kasutada mitmeid lihtsaid reegleid.
-
Paljud inimesed eelistavad enne kodust lahkumist oma vöörihma paelad lahti teha.
-
Kogenud maratonijooksjad eemaldavad küljetaskutest absoluutselt kõik tahked esemed.
-
Eelistan alati lahtisi jooksupükse tihedale, jäigale kompressioonile.
-
Mõned sportlased muudavad lihtsalt vöökoha asendit perioodiliselt.
Minu peamine saladus on siduda sukkpükste pits mitte vöökoha kitsamast kohast, vaid veidi allapoole, eemaldades reie küljelt igasuguse pinge.
Kerge sammu saladused
Mõnikord peitub probleem jooksutehnikas endas. Paljud kasutavad nn rasket sammu, kui kogu põrutuskoormus läheb külgtasapinnale. Proovisin veidi muuta keha nurka ja suurendada kadentsi.
Kui kerge kipitus hakkab pihta, lülitun sõna otseses mõttes üheks minutiks laiale astmele kõrge põlvetõstega ja tundlikkus taastub koheselt.
See lihtne kogemus näitab, et nutikas riiete valik ja kerged korrigeerimised liikumises võivad rajal imesid teha. Täiusliku tasakaalu leidmine oma varustuses tasub end alati lihtsate ja nauditavate kilomeetritega ära. Praktika tõestab, et hoolikas tähelepanu igapäevastele pisiasjadele säästab teid eemalt paljudest ebameeldivustest.
Korduma kippuvad küsimused:
Miks see imelik tunne nahal tekib?
Paljudele seostub see spordivormi liibuv kummikuga või küljetaskus oleva raske telefoniga, mis avaldab jalale survet.
Kui kiiresti rihma lõdvestamise meetod töötab?
Minu puhul taastub normaalne tundlikkus täielikult pärast sõna otseses mõttes sada meetrit kerget jooksmist.
Kas venitamiseks peate peatuma?
Eelistan minna lihtsalt paariks minutiks kiirkõnnile, et mitte treeninghinge katkestada.
Kas telefonitasku vahetamine tõesti aitab?
Praktika näitab, et vidina teisaldamine ees olevasse spetsiaalsesse vöökotti maandab reielt koheselt kohalikku pinget.
Kas see majapidamishäkk sobib jooksulindil jooksmiseks?
See end tõestanud tehnika töötab suurepäraselt olenemata sellest, kas jooksete pargis või treenite jõusaalis.
