Paljud inimesed kogevad kohe pärast rasket sööki obsessiivset “peksmise” tunnet vasaku või parema abaluu all. Olen omast kogemusest katsetanud, kuidas lihtsad igapäevased harjumused ja rahvapärased meetodid aitavad seda ebamugavust vaigistada ilma keeruliste manipulatsioonideta. Selgus, et sageli peitub lahendus meie keha mehaanikas ja põhilises lähenemises toidukultuurile.
Miks keha signaale annab?
Kõige sagedamini see pulsatsioon seotud veresoonte ja diafragma intensiivse tööga. Kui kõht saab täis, võib see avaldada survet lähedalasuvatele närvilõpmetele ja suurtele anumatele. Rahvapraktikas seostati seda nähtust sageli “küllastustunde ületöötamisega”.
Tõestatud nipid mugavuse tagamiseks
Paljud kasutavad tõestatud algoritmi, mis aitab kehal kiiresti seedimisprotsessiga kohaneda. Proovisin neid harjumusi ellu viia ja tulemus ei lasknud end kaua oodata:
-
Kasutamine vertikaalne asend keha poole tunni jooksul pärast söömist.
-
Vältige pingul vöösid ja kitsaid riideid vöökoha ümber.
-
Sujuvad õlgade pööramised, et leevendada lihaspingeid.
-
Kontrollige toidu temperatuuri (vältige jäävett vahetult pärast kuuma toitu).
Salajane nüanss: proovige pärast söömist teha mitu “looma hingamise” tsüklit – hingake sissehingamisel kõhtu õrnalt täis ja väljahingamisel lõdvestage, ilma rindkere kasutamata. See leevendab liigset survet vagusnärv.
Eneseabi omadused
Levinud tarkus ütleb: “Pärast rikkalikku lõunasööki ei tasu väljuvale trammile järele joosta.” Ja sellel on palju mõtet. Äkiline füüsiline aktiivsus jaotab verevoolu ümber, mis suurendab ainult pulsatsiooni seljas.
Rütmiline kontraktsioon abaluu piirkonna lihasvalu taandub sageli iseenesest, kui annate kehale vahendid selle rahulikuks seedimiseks. Oluline on meeles pidada, et meie keha on peenhäälestatud mehhanism, mis reageerib portsjonite suurusele ja isegi toidu omastamise kiirusele.
Korduma kippuvad küsimused:
Kas pärast söömist on abaluu all peksmise tunne ohtlik?
Enamasti on see ainult veresoonte ajutine reaktsioon mao laienemisele ja verevoolule seedetrakti.
Kas pärast pulsatsiooni ilmnemist on võimalik kohe magama minna?
Horisontaalne asend võib ebamugavust suurendada, seega on parem aega veeta poolistuvas asendis.
Kas soe soojenduspadi aitab selle seisundi vastu?
Otsene kuumutamine ei ole soovitatav; parem on kasutada oma keha loomulikku soojust või heledat villast riietust.
Kas pulsatsioon on seotud toidu kvaliteediga?
Liiga vürtsikas või liiga soolane toit hoiab vedelikku, mis võib tuikamist märgatavamaks muuta.
Kas regulaarne kõndimine aitab seda tunnet leevendada?
Väga aeglane jalutuskäik värskes õhus aitab normaliseerida vereringet ja leevendada lihaspingeid.
Mida teha, kui pulsatsioon kiirgub kätte?
Sellises olukorras tuleks koheselt igasugune tegevus lõpetada ja tagada täielik rahu jahedas ruumis.
Kas peksmise intensiivsus sõltub söödud toidu mahust?
Praktika näitab, et fraktsionaalne toitumine välistab peaaegu täielikult selliste “eriefektide” ilmnemise selja piirkonnas.
Õigeaegne tähelepanu oma keha signaalidele võimaldab teil jääda rõõmsaks ja tunda end suurepäraselt pärast iga hommiku- või õhtusööki.
