Paljud märkavad kummalist nähtust: sügavalt sisse hingates muutub kaela arterite pulsatsioon tugevamaks või vastupidi, vaibub. Otsustasin seda igapäevast vaatlust praktikas uurida, et mõista, kuidas see lihtne eneseanalüüs aitab ilma keeruliste instrumentideta hinnata üldist seisundit ja stressitaset. Selgus, et oma keharütmile tähelepanu pööramine on tõeline elu häkkimine neile, kes tahavad kodus närvisüsteemi signaale paremini tunnetada.
Kuidas muutub teie pulss hingamisel?
Rahvapraktikas on ammu teada, et hingamine ja südamelöök on lahutamatult seotud. Seda nähtust nimetatakse hingamisteede arütmiaja enamasti peetakse seda “noore” ja paindliku organismi märgiks. Katsetasin, kuidas pulsatsioon kaelas erinevates olekutes visuaalselt muutub ja tegin väikese võrdluse.
Mida kontrollida kontrolli ajal
Seda teemat uurides olen märganud, et kogenud enesekontrolli praktikud toovad esile mõned olulised punktid. Kaela vaatlemist on kõige parem teha külgvalgustusega peegli ees, kui varjud rõhutavad iga veresoonte liigutust.
-
Rütm: kas pulss langeb rahulikus olekus kokku südamelöökidega.
-
Amplituud: kui palju nahk “põrkub”. unearter.
-
Muutus hinge kinni hoidmisel: kui kiiresti rütm pärast väljahingamist stabiliseerub.
Salajane nüanss: kui sügavalt sisse hingates muutub pulsatsioon kaelas visuaalselt nõrgemaks ja väljahingamisel selgemaks, viitab see sageli õigele toimimisele ava ja piisav intrathorakaalne rõhk.
Praktiline lähenemine vaatlustele
Paljud inimesed kasutavad seda meetodit kiire taastumise testina. Kui pärast füüsilist tegevust jääb pulsatsioon kaelas pikaks ajaks pingesse ega kohandu sisse- ja väljahingamise rütmiga, võib see olla ületöötamise signaal.
Oluline on seda meeles pidada venoosne pulss Ja arteriaalne pulss kaelas on kaks erinevat asja. Arter annab selge, täpse impulsi, mis tavaliselt intensiivistub füüsilise stressi korral. Igapäevaelus aitab selline jälgimine õigel ajal mõista, et on aeg teha paus ja rahustada hingamist.
Korduma kippuvad küsimused:
Miks on pulsatsioon nähtav just kaelal?
Nahk selles piirkonnas on õhuke ja suured laevad asub pinna lähedal.
Kas on normaalne, et sissehingamisel pulss kiireneb?
Jah, paljude jaoks on see loomulik füsioloogiline reaktsioon, mis on seotud rõhu muutustega rinnus.
Mida teha, kui pulsatsioon tundub liiga tugev?
Rahvapraktikas on sellistel juhtudel soovitatav pesta nägu külma veega ja pikali ilma padjata.
Kas kehahoiak mõjutab teie pulsi nähtavust?
Kui pea on liiga palju ettepoole kallutatud, võivad veresooned pigistada, mis muudab peksmise visuaalset pilti.
Kas rõhku on võimalik kaelas pulsatsiooni järgi määrata?
Visuaalne kontroll annab vaid kaudse ettekujutuse südame väljundi tugevusest, kuid ei asenda täpseid mõõtmisi.
Kas pulsi nähtavus sõltub inimese kehakaalust?
Asteenilise kehaehitusega inimestel on kaela veresooned alati palju selgemini nähtavad.
Oma keha signaalide õige tõlgendamine aitab teil jääda rahulikuks ja erksaks igas olukorras.
