Paljud meist armastavad pikkade tundide jooksul arvuti taga oma jalgu enda alla pista, mõtlemata üldse varjatud tagajärgedele keha sümmeetriale, kuid otsustasin seda igapäevast harjumust isiklikust kogemusest üksikasjalikult uurida ja leida lihtsaid viise, kuidas nihkumist kompenseerida.
Töötasin sellel ametikohal aastaid, pidades seda kõige mugavamaks. Selgus, et keha biomehaanika see on disainitud nii, et kokkupandud konts toimib omamoodi tungraua.
Mis muutub kehas asümmeetrilise kehahoiaku korral
Kui kasutame seda rahvapärast hubasuse loomise meetodit, vaagna luud paratamatult oma tavapärast positsiooni muutma.
Paljud inimesed ei märka muutusi kohe, vaid alles siis, kui nende lemmikpükste vöö hakkab viltu istuma või üks püksisäär tundub järsku teisest pikem.
Salajane nüanss: kui te ei saa sellest harjumusest veel loobuda, vahetavad paljud lihtsalt iga poole tunni tagant jalgu, luues kunstliku koormuse tasakaalu.
Kuidas inimesed püüavad seda mõju kompenseerida?
Katsetasin mitut populaarset majapidamises kasutatavat häkki, mida entusiastid foorumites arutavad, et leevendada pikaajalisest istumisest tulenevat stressi.
-
Spetsiaalsete tooli tasakaalupatjade kasutamine.
-
Ortopeediliste põlvetoolide kasutamine, kus raskus läheb säärtele.
-
Regulaarne venitus piriformis lihased otse töökohal.
-
Töötage mitu tundi päevas seistes spetsiaalse kõrge laua taga.
Praktilised alternatiivid mugavuse armastajatele
Püüdsin oma tavapärast asendit teistega asendada, et mugavustunnet säilitada.
Paljud kasutavad laua all tavalist paksu tumba, mis annab jalgadele tuge ning soov jalga tagumiku alla pista kaob iseenesest.
Põhiline eluhäkk, mis minul isiklikult töötas, on kodus töötades jalanõud ära võtta ja jalge alla asetada plastiknõeltega matt, mis kohe blokeerib soovi jalga panna.
Pärast kuuajalist jälgimist vaagna asend Märkasin, et sirgelt istumine muutus palju lihtsamaks. Keha ei vajanud enam asümmeetrilist tuge ja harjus uue tasakaaluga.
Korduma kippuvad küsimused:
Kas vastab tõele, et ühel jalal istumine on alati kahjulik?
See sõltub poosis viibitud ajast, sest lühikesed perioodid kompenseeritakse tavaliselt keha loomuliku liikuvusega.
Kas moonutust on võimalik parandada ainult koduse massaažiga?
Paljud kasutavad massaaži lõõgastava vahendina, kuid ilma asendit ennast muutmata kaob efekt kiiresti.
Miks sa üldse tahad nii istuda?
Sageli on see keha alateadlik katse leida täiendav tugipunkt, kui tool on liiga kõrge või libe.
Kas kontoritooli asemel aitab fitnesspall?
Tooli asendamine elastse palliga on suurepärane viis tasakaalu ergutamiseks ja ühel jalal istumise füüsiliselt võimatuks muutmiseks.
Kui kiiresti harjub keha õige asendiga?
Minu kogemuse kohaselt kulub uue lihasmälu moodustamiseks umbes kolm või neli nädalat regulaarset jälgimist.
Kas tasub osta kalleid anatoomilisi toole?
Inimesed saavad sageli läbi tavalise paksu nimmepadja ja jalatoega, saades sarnase tulemuse.
Igapäevased majapidamisharjumused kujundavad meie keha alati aeglaselt ja märkamatult.
