Paljud jooksjad kogevad treeningu tipphetkel suus tugevat hapukat või metallist maitset, mis sageli rikub treeningkogemuse. Testisin isiklikust kogemusest populaarset eluhäkki, mis aitab selle ebamugavuse neutraliseerida ilma kemikaale või kalleid lisandeid kasutamata. Saladus seisneb happe-aluse tasakaalu õiges taastamises tavaliste majapidamistoodete abil ja joogirežiimi muutmises.
Paljud sportlased märkavad, et intensiivse hingamise korral limaskest kuivab ja keelel hakkavad tunda andma ainevahetusproduktid. Siin on, kuidas erinevad lähenemisviisid seda seisundit mõjutavad:
Miks see tegelikult juhtub?
Kui treeningu intensiivsus langeb, läheb keha aktiivsesse higistamisrežiimi. Sel hetkel muutub sülje koostis, see muutub paksemaks ja viskoossemaks. Peamised põhjused, mida kogenud maratonijooksjad esile tõstavad:
-
Suuhingamisest tingitud suukuivus.
-
Taseme muutus pH laguproduktide kuhjumise tõttu kudedesse.
-
Mikropraod limaskestal, mis annavad iseloomuliku raua maitse.
Salajane nüanss: kui lisada veepudelile sõna otseses mõttes näpuotsatäis tavalist söögisoodat ja tilk sidrunimahla, pole hapestumist suus praktiliselt tunda isegi kümnendal kilomeetril.
Tõestatud majapidamisalgoritm
Proovisin seda, mida sageli nimetatakse “värskusmeetodiks” ja see toimib tegelikult paremini kui poest ostetud loputusvahendid. See ei nõua kulusid ega ettevalmistust.
-
Paljud inimesed kasutavad enne võistlusele minekut kerget suuloputusvahendit nõrga soolalahusega.
-
Jooksu enda ajal ei neelata vett kohe alla, vaid hoitakse paar sekundit suus.
-
Tavalise piparmündikummi kasutamine ilma suhkruta kohe pärast viimistlemist aitab kiiresti stimuleerida “õige” sülje tootmist.
Kuidas suuõõne stressiks ette valmistada
Sageli peitub probleemi juur hügieenis vahetult enne tundi. Kogenud jooksjad soovitavad tund enne starti vältida piimatooteid ja magusat kohvi. Need tooted loovad ideaalse keskkonna bakteritele, mis suu kuivamisel muudab selle väga ebameeldivaks hapu taust.
-
Keele puhastamine enne treeningut eemaldab hambakatu, mis jooksmisel oksüdeerub.
-
Lonks puhast vett iga viieteistkümne minuti järel hoiab ära sülje kriitilise viskoossuse.
-
Niisutavate huulepulkade kasutamine kaitseb huuli ja vähendab kaudselt suukuivust.
Korduma kippuvad küsimused:
Kas sportimise ajal hapet tunda on ohtlik?
Tavaliselt on see vaid märk intensiivsest tööst ja limaskesta kergest dehüdratsioonist.
Kas tavaline närimiskumm aitab jooksmisel?
See stimuleerib süljeeritust, kuid nõuab ettevaatust, et mitte häirida hingamisrütmi.
Miks see metalli maitseb?
Seda seostatakse sageli punaste vereliblede mikroskoopilise vabanemisega väga kõrge pulsisagedusega.
Kas ma saan selle maitse eemaldamiseks juua soodat?
Gaasimullid suurendavad ainult ebamugavustunnet maos ja ei lahenda suuprobleemi.
Kas hambaid tuleks pesta kohe pärast treeningut?
Parem on lihtsalt loputada suud veega, et mitte kahjustada pehmenenud emaili.
Kas maitse sõltub õhu puhtusest?
Tolm ja kuiv linnaõhk kiirendavad oluliselt ebameeldivate aistingute tekkimist.
Mida on kõige parem veele lisada happe neutraliseerimiseks?
Populaarseks rahvapäraseks abinõuks peetakse tavalist looduslikku õunasiidri äädikat vahekorras üks tilk klaasi kohta.
Õige suuhooldus enne ja pärast treeningut muudab jooksmise palju nauditavamaks.
